这本书提供实务性的指导，帮助每一个人获得内心的宁静，治疗焦虑、压力和痛苦。

这是我从佛教圣典和伟大上师所学习到的治疗智慧。

它已经变成我个人和许多朋友的最强大的治疗力量。

这些都是佛教中有关治疗的教法，没有掺杂我自己的声音和观念。

全书包含三部分。

第一部分概述日常生活和禅修（治疗）的必要成分。

第二部分介绍治疗心理、情绪、社会和精神问题的特殊方法。

生理问题是最难治疗的，但往往也可以借由培养内心宁静、力量和正面能量（生理健康的最高源泉）的训练而获得解决。

第三部分呈现几种佛教的祥修方法，其目标不仅在解决日常问题，而且要唤醒我们本具的佛性，为我们自己和别人开启佛心的无限治疗力量。

本书取材自佛教的各种法门，尤其是两部名着。

第一部是篇幅短却非常殊胜的《转苦乐为觉悟之道》（turnghappessandsuffergtothepathofenlightennt），作者是藏传佛教宁玛派的大喇嘛兼权威学者吉美&iddot;天培&iddot;尼玛大师（dodrupchen，jigtenpenyia，1865-1926）。

第二部是第八世纪印度大乘佛教寂天菩萨的《入菩萨行论》（aguidetothebodhisattva&rso;swayoflite）

最重要的是，本书的一切治疗智慧，都是受到我的上师吉拉堪布卓却（kyalakhenpochochog1892-1957）所启发的，他是我见过最仁慈、最睿智的人。

在他的照顾下，我受到十四年如父子般的温煦教养。

书中如有任何错误，都是我的无明心所致，尚祈一切开悟的上师和慈悲的读者原谅。

遵循书中的训练方法去做，即能治疗你的痛苦和问题，重拾生命的喜悦和健康。

至少可以帮助你减轻痛苦和问题的程度，增加喜悦和健康。

而且，从心的治疗力量所产生的宁静和能量，将可让你更坦然地接受痛苦和问题，把它们当成生活的一部分，就好像我们欢迎晚上的黑暗是昼夜循环的一部分。

我希望本书帮助人们学习如何活得更快乐、更健康。

任何人的心只要对治疗的力量开放，就可以因本书而获益，不一定要成为所谓的佛教徒。

不过，书中虽然提供了各种练习方法，却不表示可以取代传统的治疗。

毕竟适当的药物、行为、欲食和运动，仍是治疗的要件。

第一部

治疗之道

心的真正性质是安详的。

借着学习如何放下不必要的忧虑和痛苦，

我们让喜悦有机会闪耀。

情绪是可以转化的，喜悦不仅唾手可得，

更是我们的权利。

我们不让忧虑宰制。