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因此,我们的目标只是要从负面走向正面,从病痛走向疗愈。
如果在当下我们已经处于正面的心态,就要学习如何维持和欣赏它。
我们越放下执着,就会感觉比以前更好。
在迢遥的旅程中,我们也许想把最终目的地牢记在心,但最好是偶尔抽出一天的时间来规划,沿途则可以放下。
如果我们要放松对于自我的执着,千万不可以太猛烈。
采取温和的手段会比较好。
不管我们采取什么步骤,即使是小小的一步,最重要的是欣赏那些小步伐;如此,它们就可以变得强而有力。
我们必须一直欣赏我们有能力做的事,不要懊恼还没有做的事。
多一点点开放,多一点点正面,多一点点放松。
这些就是本书的目标。
如果我们还是禅坐和精神训练的新手,就必须务实一点,运用我们对于自己的了解来看清应该走的正道。
当我们保持开放的态度时,特定的治疗禅修就可以帮助我们在修行路上快速前进。
最上乘的向导,就是我们内心的智慧。
我们并不被限制只能用少数几种禅修方法。
相反的,生命的一切,包括思维、感觉、日常活动和经验,都可以变成治疗的方法。
第二章
心的治疗力量
心引导现象。
心是一切行动的主因和先驱。
我六、七岁的时候,常和朋友在西藏人牧居的广袤草原上游戏。
这是藏北高原上最美丽的、阳光灿烂的夏日。
放眼望去,都是绿油油的青草毯子。
争妍斗艳的鲜花娇翠欲滴。
空气中一片宁静,鸟儿翱翔在四周,唱着甜美的歌声。
蝴蝶在风中翩翩起舞。
蜜蜂忙着从花中采集甘露。
在庄严和湛蓝天空中,处处有云彩飞过,试着要遮盖大地的天香国色。
清风拂面温柔婉约,此情此景只应天上有。