顾晨万万没想到，就这光杆子居然有四十斤重。

其实并非顾晨力量小，要知道，他可是一拳打断了手臂粗的橘树干。

但力量大不代表就能举起来，这其中还需要各种技巧和身体平衡性。

每当他要往上举起时，总有一侧会向另一侧倾倒，然后那只手就会发大力，结果就是摇摇晃晃，头重脚轻。

说白了，就是没掌握住平衡，发力不均匀。

“两臂要伸直，握距不能超过三十厘米，你自己调整重心……”

练了有五分多钟，在胡伟的细心教导下，顾晨终于能够平稳地将标准杠举起。

“对，就这样，慢慢放下至胸部，两肘外展……”

连续做了十个，顾晨已经达到极限，本来想着二十个一组应该轻轻松松。

可如今，光是一个标准杠就将他的计划砍半。

很快，一个小时过去。

他已经做了八组，每组十个，与胡伟换着休息。

又是十分钟，他终于完成了A项计划。

接下来是深蹲。

这个轻松不少，同样是标准杠，抗于肩上做深蹲动作。

虽然动作简单，可他计划是每组一百个。

耗时四十五分钟多点，B项计划也已经完成。

在深蹲中途还发生了一点小插曲。

他突然右脚小腿抽筋，还好胡伟在一旁，紧急用脚帮他按摩才得以缓解。

休息片刻后他又继续，饶是胡伟这样的壮汉也不得不夸奖他意志坚定。

歇了十几分钟，他再次开始C项计划：硬拉。

三大项做完，他已经力竭。

“胡哥，我去那边休息一下，你继续。”