这时转睡眠和梦为光明定的教法。

当你即将往生（死）时，

不要陷入太多的忧虑，

观想你自己的觉察与上师的菩提心结合为一。

睡醒

睡醒可以是极具温馨和安详的时刻。

睡觉时，身和心自然地居处在一起，早晨则是觉察的来临。

不要跳入白天例行事务的混乱中，花些时间来经验身和心的统一。

安住于放松和开放的感觉中。

做一、二个放松的深呼吸，放下可能在一夜之间所累积的紧张或染污。

花几分钟融入你的身体和感觉。

享受全身从头到脚心的自己温馨。

以不带任何局限的方式，尽管去开放。

感觉温馨的开放的感觉，与它融合为一。

这种心与身的取向，可以很单纯地成为当天其他时间的基础。

当你早晨起床时，可以想：&ldo;我要正念分明地使用这种觉醒和能量，做为今天活动的基础。

&rdo;然后，在一天当中，随时回想你波浪底下的宁静和能量。

即使你在醒来时感觉到某种情绪性的疼痛，觉察的来临就代表治疗的良机。

如果你在一天开始时觉得焦虑，就温和地把自己融入活动之中，心情将会有所改变，或者你可以使用一种治疗练习来清楚阻塞的能量。

当你醒来时，你可以想像你正从睡眠的无明中清醒，对安详、喜悦、光和觉醒的智慧打开你的心眼。

你可以希望一切众生都如此。

一旦醒过来，就很难不想到我们一般的、立即的世俗忧虑、欲望和情绪。

不过，如果我们回到空阔的感觉，不去执着这些情绪或随着我们的心在风中乱舞，就可以逐渐培养出醒来的当下就有这种态度的习惯。

各种佛教训练都鼓励这种态度。

其中一个训练是想象早上你是从无明的睡眠中，被觉者的愉快声音或他们诸如手鼓之类的乐器声所唤醒。

另一个是从你的力量来源接受加持。

接受加持

晚上睡觉之前，观想力量的来源就在你的心轮或上面，当你睡觉时，它会射出加持光。

在你醒来时，感觉力量的来源早已出现在你的上方。

或者观想它通过你的身体上升，然后端坐在你的顶轮上，当你的引导和保护者。

享受这种现临的温馨的力量。

与全宇宙分享你的感觉，把安详和喜悦随着你带入当天。

洗涤和清洁

当你在洗脸、刷牙或洗澡时，想像一切疾病、烦恼和紧张的污垢全被清静水洗掉了，你的整个生命闪耀着治疗光。

当你觉得紧张时，可以把杂事当治疗使用，如同第四章所述佛者大师龙清巴的故事。

当你在清扫房间、洗衣服或倒垃圾时，想象你的情绪、心理或身体污垢也正在被清洁或除掉，如同灰尘和垃圾一般。

呼吸

呼吸是维系生命的线，是每一个众生时时刻刻都依赖的亲密生命力。