空

空是五大唯一非物理的元素，观想它的开放性，可以让我们经验到自性的开放。

空是虚幻无质的。

空提供空间给其他的一切事物，包括地、水、火、风四大在内。

看看深蓝色的天空，感觉它的虚幻无质和不执着。

去看并感觉那种广阔和无限的品质‐‐天空的无边无际。

觉察你肉身的虚空和开放性，超越疑问或诠释，超越时间或空间。

放下你的思想和忧虑，与天空的性质结合为一。

望着天空时特点是在晴朗的日子里从视野辽阔的地方仰望一时，可以让我们感觉极大的安详。

但只要能撇见天空，就可以给我们安详。

凝视夜晚的天空，特点当万里无云时，也可以提升心的禅定状态。

无边无际的天空，有足够的空间可以容下我们的痛苦。

练习把你的一切痛苦、焦虑和执着融入虚空。

相象一切忧虑和负面思想都在那儿消失了，像雾或云消散得无影无踪。

欣赏任何来到你身上的舒适或安详感觉。

树

对于心而言，数可以是很大的治疗来源。

佛陀是坐在树荫下，经验到觉悟的全然开放性。

它的惊人特性，在我们眼中看来，树日日不变而且长生不老；它在风中、暴风雨中或太阳下的力量；它对于冷或热的容忍性；它在雪中或雨中的美丽；它的活性

观想树的美丽，可以轻易地把我们自己与大自然的治疗能量连系起来。

首先，思虑树的品质：它的惊人特性，在我们眼中看来，树日日不变而且长生不老；它的风中、暴风雨中或太阳下的力量；它对于冷或热的容忍性；它在雪中或雨中的美丽；它的活性。

以你全部的注意力观想繁茂的绿叶，或许装饰着些莅蕾、花朵、果实和坚果。

你也可以仔细观看一片叶子或一颗坚果，欣赏它惊人的美丽的生命力。

树的根固着在地面。

欣赏树木像山一般的力量和稳定性。

也欣赏树的弹性。

树枝日夜都在风中优雅地摆动，好像不可思议、无法名状的喜庆舞蹈。

觉察树是多么强壮、美丽和庄严。

这可以让温馨和力量的感觉当下在体内成长。

你也可以静静地坐在树下或树旁，或用你的手臂合抱树干，从树吸取治疗能量，树透过根与大地的力量相连接，透过枝叶与宇宙的力量相连接。

树干是上面的太阳力量和下面的地球力量之间的活桥梁。

向外伸展的枝丫，代表树的施与受的性质。

静静请求树木让你经验它本然的能量。

然后，当你温柔地接触树干时，感觉你正与这种自然能量相连接，感觉你自己的正面能量从你体内升起。

欣赏你经验到的任何治疗能量，为你所拥有和任何正面感觉而喜悦。

在这些感觉中休息，让一切观念和思想融入当下的能量中。

把你的欣赏和爱献给树做为回报。

依据本练习的原则，你要以从大自然中的一切万物吸取治疗能量。

当我们放松地观想世界时，必须欣赏大自然万物的力量和无限性，但不要尝试去执着或捕捉。