使用你觉得最好的方法。

譬如，如果你的神经或肌肉受到压力或挤迫，就恰当地做些一般的身体运动，同时感觉赐予温暖的光正在帮助你打开关节，纾解压力，治疗任何受伤的组织。

利用水来治疗

就像光一样，水也常常在禅修中受到观想，用来唤醒内在的治疗和净化。

想像水是甘露般具有药性的水。

它从你的力量来源流下来，流经你的头部和全身，慰藉、洗净每一个部位，尤其是恢复了受伤的细胞之间的流动与和谐。

感觉并相信它正在涤去污垢、解除毒素。

你的身体变得像干净、明亮的瓶子那么清净。

再三重复这个练习；然后看到水注满你的全身。

你可以想像水注满你的身体组织和血液细胞，带来清净和健康。

最后，在你的感觉中放松。

你可以想像具有药性的水是热的，正在稀释、熔化冰冷的心理障碍或肿瘤之类的身体障碍，就像沸水倒在冰上一般。

或者，如果障碍是火热的，像灼热或刺痛的觉受一般，就想像清凉的甘露那股清凉。

最后，火焰熄了，水慢慢流过你全身，涤净疾病的灰烬和一切障碍，通过你的下门、脚掌和脚趾进入大地。

感觉安详而清凉。

利用火、风和地来治疗

虽然火、风、地三大，不像光和水在传统治疗上那么重要，还是别具疗效，完全依你自己的感觉和需要。

火：具有疗效的火焰波浪卷到你身上，包围每一个细胞。

火焰放射出温馨、健康和快乐。

烧掉与冰冷、无生命或能量不足相关的一切身体疾病。

风：清净的风扫去身上一切循环、呼吸系统的毛病，或充血症和细胞内的毒素。

被加持过的风净化并增加呼吸和循环系统的健康品质，带给体内每一个细胞健康。

你可以想像这个风就像你体内的美妙音乐。

如果你的病床边有收音机或放音机，可以让你听到实际的乐声，好像音乐就在你体内，给予放松和健康。

地：当疾病带来怀疑、恐惧或痛苦时，我们可以提醒自己：不仅我们的心原本即具有力量，而且我们的身也有复原能力。

感觉你的身体就像地球那么坚实强壮，花些时间为这种基本上像地球一般的品质而欣喜。

观想你的全身就像地球一般不可动摇篮，而且可以自我更新，虽然会因为生病而显得脆弱或颤抖。

你可以随意让练习详细到任何程度。

看你身体的骨骼、肌肉、神经、皮肤和化学元素就像地球一般强壮。

想像你体内的地在，你的身体或细胞像山一般，像树一般健康而有再生能力，像整个自然界一般美丽。

透过别人的帮助来治疗

在西藏，精神上师传统上以照顾身心的幸福来服务别人，有成就的上师是身体健康的调剂师，他们依赖密教的秘密教法，包括禅修、念咒、加持过的药草和植物等物质。

最高级的密教修持，需要深厚的禅修经验、熟悉密续并得自真上师的直接传承。

不过，经典上的一般教法说得很清楚，每一个人都可以从别人所执行的仪式中获益。