声音治疗

观想和观呼吸是两种治疗方法。

另一种方法是利用我们自己的声音。

历史的一切宗教，都把声音当做荣耀的精神表达。

同样的，在世俗文化里，音乐和歌唱自古也被当做人类的庆祝方式。

某些声音本质上就能够让我们觉得开放和放松。

音乐理论的演唱家，都知道&ldo;明亮&rdo;的母音ah、ee、ay（如ay和发音）、ih、oo可以带来喜悦。

有人告诉我，传统百老汇音乐厅的作曲，都让歌手以任何一个这些母音还结束独唱。

歌手能够以放松和开放的喉咙来处长最后一个音，让声音高扬，如此所造成的情绪纾放，会令每一个人感到快乐。

我们可以把治疗声音带进我们的禅修和日常生活中。

唱歌是简单的事，我们都会唱，但如果唱歌时能够保持正念，就有意想不到的治疗效果。

佛教修行推荐使用某些字和音，当然你也许会认为使用对你有意义的声音来歌唱或祈祷，感觉起来比较舒服，诸如你信仰的神名，或an、shalo、（希伯来文，意为&ldo;和平&rdo;）、peace，或oahhung

1透过开放性的声音获得慰藉

在佛经中，ah被认为是一切言辞和声音的来源‐‐开放性的来源。

温柔地唱着ah声，是一种抚慰、开展心怀的禅修。

让ah声随着你的呼吸自然发出来，需要时可以暂停下来。

欣赏你的声音，想像全世界都充满这个安详的声音。

然后，想像遍满一切处的声音，以响亮并富有活力的音调，向你传达这个讯息：&ldo;你体内的一切缺陷感觉、一切罪恶感、一切负面能量完全被净化了！

现在你是清净、健康、圆满的！

庆祝、高兴吧！

&rdo;感觉声音立刻引发了强大的温馨和疗愈的感觉，在这个经验中憩息。

然后，融入你的歌唱一会儿。

仅只是与声音结为一体。

人际关系不会在一夜之间改变，但这种禅修可以净化我们心中的憎恨，只要我们全心全意地修习

你也可以治疗由负面话语所造成的伤害。

如果你觉得对任何人‐‐譬如，你的父亲‐‐感到罪恶名怨恨，就想像在一个正面的声音中，你听到他以仁慈和诚实不断地说：&ldo;我很感谢、也很高兴有你这个儿子（或女儿）。

我们都有缺点，谁没有呢？我们必须彼此宽恕。

孩子，不管你是什么样的人，做你自己吧！

我爱你。

&rdo;平静地经验这些话的意义和感觉。

然后，你透过唱诵的声音告诉他：&ldo;谢谢您告诉我您的感觉！

我很高兴您是我的父亲！

我爱您，父亲！

&rdo;然后，感觉你和父亲之间的问题已经消失了，就像是夏日下的烟雾，你觉得平静而安详。

人际关系不会在一夜之间改变，但这种禅修可以净化我们心中的憎恨，只要我们全心全意地修习。

最后必然会有戏剧性的改善。

另外一种利用声音的方法，就是大声自我鼓励。