第三，不要只是看和指名，还要感觉悲伤，却不可执着。

感觉力量来源的现临。

祈求治疗能量，并依据你的需要和情境来塑制这个能量的形式，借此去感觉治疗工具的能量。

它也许是一阵强大和、具有净化作风的风，扫除你的痛苦，或是一场具有滋养、抚慰作用的雨，或是光的能量，或是火的净化力量，或是任何其他适合你的治疗工具。

感觉你全身注满馨、快乐、喜悦、力量和开放的治疗能量。

然后，不涉入更进一步和思想或影像，只是放松和开放给你在练习结束时所有的任何感觉。

最后，不要只是看、指称和感觉，还要有完全的信心和信赖去相信：你的悲伤的确就像冰一般；力量的来源的确呈现在你面前，具有绝对的治疗力量；治疗的工具只要一接触，就的确可以治疗你；你的确已经被完全治疗，而且转化成温馨、快乐、喜悦和开放的治疗光体。

感觉并相信你的问题正在被治疗。

当你在看及感觉治疗发生时，要为此而高兴。

相信你的问题已经得到抚慰、净化、扫除、驱离。

然后，不必有任何思想或影像，只是放松和开放给你在练习结束时所有的任何感觉。

有些问题将消失得无影无踪。

其他问题也许需要多次练习才会消失。

再者，对于我们到底有多少能力去改善周遭的世界，或改变所遇到的某些问题，应该抱持务实的态度。

不过，虽然禅修可能无法完全改变我们所处和环境，却可以改变我们对环境的态度。

我们可以变得比过去安详、快乐。

这种态度将改善我们四周的环境，或改变周围其他人的作为。

在治疗练习的脉络里，相信禅修的力量可以带给我们安详。

我们必须把自己完全投入练习，并且尽可能强烈地感觉问题已经完全消失了，不要忧虑实际情况是否真的难以治疗。

在禅修的时候，除了升起治疗能量并相信它的力量之外，什么都不要操心。

这是唤醒身心内在力量的方法。

当我们开始在日常生活中踏上治疗之路时，最好先处理简单的问题，诸如改变耽忧天气状况或说话不经大脑的习惯。

同样情况，当进行治疗禅修时，首先解决一个简单问题而非许多复杂问题，会比较些。

这个先从简单做起的方法可以产生处理大问题的技巧、习惯和灵感。

不管是何种治疗修习，要把禅修耕耘为安详的绿洲

如果你在许多次练习中都运用一种治疗练习来处理一个特殊难题，可以不必每次开始时都去感觉或观想问题的影像。

一段期间过后，一开始你就可以立即禅观治疗能量。

同时要思考悲伤，尝试测定它的特性。

如果你能够感觉出它是热的或是冷的，会对你有帮助。

若它是冷的，就观想冷的光、水或空气作为治疗的工具。

如果热是问题所在，就观想冷的光、水或空气。

做一切你感觉对劲的事，如果温度的认定似乎不管用，就修习任何你觉得自然的法门。

也要记住：如果你觉得已经开始有正面态度了，此时就应透过禅修加强幸福感，如此可以在麻烦出现时有所准备。

你可以观想光或你的力量来源，或使用任何治疗技巧。