同时，我们不需要在心中扩大困难度，因而把问题复杂化，即使它似乎很严重。

即使我们的情绪已经产生困扰，我们仍然能用智慧告诉自己，我们是可以解决问题的。

我们可以提醒自己：别人已经成功地解决里类似的问题。

记住：我们拥有巨大的内在智慧、力量和弹性，即使我们因为表面的烦恼而无法经常感觉或明白这一点。

如果我们对于自己的问题对分敏感和情绪化，痛苦之轮之会转得更快而已。

寂天菩萨写道：

热、冷、雨、风、病、

束缚、殴打等等，

对于这些你不可以敏感。

否则，它们所造成的问题将增加。

承认问题之后，我们需要准备做一切该做的事，以便治疗它。

我们必须有热情和信心，相信我们确实可以改进自己的生活。

有些人无意识甚至意识地执着他们的问题。

有些人说：&ldo;我喜欢混乱，如此生命才有滋味。

&rdo;但他们的真正意思可能是他们宁可受苦。

我们的目标必须是治疗我们的痛苦。

如果我们决意要治疗，每一个问题将变得比较容易处理和忍受；我们原本认为是恒常和不可解决的其他问题，也可能消失得毫无踪影。

我们需要学习技巧并献身其中，这时在我们碰到重大问题之前，可以立刻就对自己有所帮助。

寂天菩萨说：

如果你训练有素，

没有那一样不变得容易。

首先训练去容忍小问题，

之后你会便的能够容忍大问题。

发现来源

虽然一切痛苦的根源是执着自我，但我们会想有从周遭去寻找问题的特定来源。

作为承认问题的助缘，以下这个练习是有帮助的。

选择一个不太会令人分心的舒适地方坐下来。

放松你的身和心。

做几次深呼吸，想像你的一切忧虑都随着吐气而解除了感觉安详、清明而空阔。

在那种安详中放松一会儿。

然后，慢慢地看你所面临的问题。

看它，也感觉它。

承认它的存在。

记住这个问题是何时、何地和如何开始的。

在你的心中，慢慢回忆痛苦最早发生的可能时间、地点和来源，看看问题可能的形状、颜色、温度和所在。

回到问题的原始来源，有几个好处。

第一，只要观想原因和感觉它们，我们就已经在治疗了。