因此，我们的目标只是要从负面走向正面，从病痛走向疗愈。

如果在当下我们已经处于正面的心态，就要学习如何维持和欣赏它。

我们越放下执着，就会感觉比以前更好。

在迢遥的旅程中，我们也许想把最终目的地牢记在心，但最好是偶尔抽出一天的时间来规划，沿途则可以放下。

如果我们要放松对于自我的执着，千万不可以太猛烈。

采取温和的手段会比较好。

不管我们采取什么步骤，即使是小小的一步，最重要的是欣赏那些小步伐；如此，它们就可以变得强而有力。

我们必须一直欣赏我们有能力做的事，不要懊恼还没有做的事。

多一点点开放，多一点点正面，多一点点放松。

这些就是本书的目标。

如果我们还是禅坐和精神训练的新手，就必须务实一点，运用我们对于自己的了解来看清应该走的正道。

当我们保持开放的态度时，特定的治疗禅修就可以帮助我们在修行路上快速前进。

最上乘的向导，就是我们内心的智慧。

我们并不被限制只能用少数几种禅修方法。

相反的，生命的一切，包括思维、感觉、日常活动和经验，都可以变成治疗的方法。

第二章

心的治疗力量

心引导现象。

心是一切行动的主因和先驱。

我六、七岁的时候，常和朋友在西藏人牧居的广袤草原上游戏。

这是藏北高原上最美丽的、阳光灿烂的夏日。

放眼望去，都是绿油油的青草毯子。

争妍斗艳的鲜花娇翠欲滴。

空气中一片宁静，鸟儿翱翔在四周，唱着甜美的歌声。

蝴蝶在风中翩翩起舞。

蜜蜂忙着从花中采集甘露。

在庄严和湛蓝天空中，处处有云彩飞过，试着要遮盖大地的天香国色。

清风拂面温柔婉约，此情此景只应天上有。