大家好我是路媛，这一期我们接着讲粤菜。

第一道，北葵炒三爽。

在广东这片富饶的土地上，美食文化源远流长。

其中，北葵炒三爽作为粤菜中的一道佳肴，以其独特的选材和烹饪技巧，赢得了无数食客的赞誉。

【北葵，又称青瓜，是这道菜的主要食材之一。

在广东，新鲜的北葵是四季不断的，其口感清脆，水分足，是炒菜、做汤、凉拌的上佳选择。

三爽则指的是爽口、爽脆、爽滑的食材，通常指的是木耳、胡萝卜和山药。

这三种食材不仅口感独特，营养价值也极高。

】在烹饪北葵炒三爽时，首先要确保食材的新鲜度。

新鲜的北葵要挑选颜色鲜绿、水分足的；木耳则要选择肉厚、颜色黑亮的；胡萝卜要挑选表皮光滑、颜色鲜红的；山药则要选择质地坚实、无须根的。

烹饪过程中，先要将木耳、胡萝卜和山药焯水，以保持其爽脆的口感。

接着，用大火快速翻炒北葵，使其保持清脆的口感。

最后，将焯水后的木耳、胡萝卜和山药放入锅中，与北葵一同翻炒均匀，调味后即可出锅。

北葵炒三爽的烹饪技巧十分讲究火候，过火会使食材失去原有的口感。

而恰到好处的火候则能保留食材的原汁原味，使其口感爽脆、清香四溢。

此外，调味也是关键，只需用少许盐和鸡精调味，便能凸显出食材本身的鲜美。

品尝这道北葵炒三爽，仿佛能感受到广东四季如春的气候和丰饶的土地。

每一口都能尝到食材的新鲜和烹饪的匠心独运，让人回味无穷。

在广东，美食不仅是味蕾的享受，更是一种文化的传承和情感的寄托。

第二道，芥蓝百合炒澳带。

【芥蓝百合炒澳带，一道充满粤菜风味的佳肴。

在选材上，这道菜汇聚了新鲜的芥蓝、百合和澳带，每一种食材都经过精挑细选，确保其品质上乘。

芥蓝，脆嫩可口，略带苦味，是广东菜中常用的蔬菜之一；百合，清新甜美，具有润肺止咳的功效；澳带，则是海鲜中的珍品，肉质鲜美，营养丰富。

】在做法上，这道菜更是讲究。

首先，将澳带焯水至熟，以保持其鲜嫩口感；然后，用爆炒的方式将芥蓝和百合炒至断生；最后，将焯水后的澳带回锅翻炒均匀。

整道菜的制作过程中，火候的掌握是关键，既要保证食材熟透，又不能让它们失去原有的鲜美口感。

出锅后的芥蓝百合炒澳带，色泽鲜艳，香气四溢。

芥蓝的脆嫩、百合的清甜与澳带的鲜美完美融合，让人回味无穷。

这道菜不仅是一道美味佳肴，更是一种健康的饮食选择。

芥蓝富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力；百合则具有润肺止咳的功效，对于秋冬季的干燥气候有很好的保健作用；而澳带则富含优质蛋白质和微量元素，有助于强身健体。

在广东的饮食文化中，芥蓝百合炒澳带是一道不可或缺的传统名菜。

它不仅是节日庆典和家庭聚餐的首选菜肴，也是粤菜厨师们展示烹饪技艺的经典之作。

在品尝这道美味佳肴的同时，也让人领略到了广东菜的选材严谨和制作精细的特点。

第三道，XO酱花枝螺片。

在繁忙的都市中，一道美味的粤菜能唤起人们对家乡的思念和对生活的热爱。

XO酱花枝螺片，就是这样一道让人回味无穷的粤菜。

粤菜的选材讲究新鲜、时令。