一招制敌军体拳，内外相合破极限。

脱枪为拳乃形意，硬打硬进直向前。

特种兵，尤其是五大战区直属特种兵大队中兵王级的特种兵，他们无论是天赋、体魄，还是心智、定力、悟性，都是全军中最顶尖的一个群体。

军体拳共有三套，第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。

第一套军体拳要求全军都会打。

主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习。

动作精练，有技击含金量，有攻击和防身自卫作用。

第二套军体拳要求陆军都会打。

主要特点是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。

动作精练实用，每一动都是“一招制敌”

。

第三套军体拳主要由特种兵习练。

主要特点有长拳舒展大方、动作灵活、迅速有力、节奏明快的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。

动作数量等于第一、二套的总和，运动量比较大，动作难度较复杂，有很强的技击元素，它不但能增强体质，又是克敌制胜的有效手段。

天下功夫出少林，上千年来，少林功夫在中华武术各门派中一直雄踞泰山北斗之至高地位。

特种兵的训练方式，更多是采用外家拳的习练方式。

所以，特种兵往往都是肌肉结实，骨骼强健。

特种兵兵王的肌肉和骨骼力量大都会达到人体的极限程度。

特种兵服役年限一般是六年，每年中有半年以上都会处在超高强度的训练中。

所有的特种兵大都处在炼体境，要将他们的整体实力提高十倍以上，非使用外家拳和内家拳相结合的训练方式不可。

段泽华的师父菩提祖师正是佛道双修的集大成者，所以，在过去的近一年时间里，段泽华正是走的内家拳和外家拳相结合的修炼路径。

他每天的高强度晨练正是采用了外家拳的修炼方式，虽然经过金刚伏魔丹的洗髓伐毛，重塑血肉筋骨，但他仍然想要通过这种方式将自己已经跳跃过去的本应在炼体境阶段打磨的肌肉和骨骼力量提升到极致。

并通过内家拳的化力，把皮肤粗厚、肌肉发达、青筋血管暴起虬结、两肩肌肉隆起、举止威猛刚烈等外家拳高手的特征化去，从而让身材更加匀称，皮肤更加细腻紧实，眼神更加内敛平和。

武当派为内家之宗，张三丰集其大成，他将《易经》和《道德经》的精髓与武术巧妙融为一体，创造了太极拳等武当武术，其中太极拳为内家拳之首。

自此，中华武术形成了以少林和武当为尊的内外之分。

综合各种情况，段泽华为接下来的的第一批特种兵的半年期特训制定了如下训练计划：第一，最核心的功法，就好比热武器中选用什么等级的炸药。

男兵选择“龙啸诀”

，女兵选择“凤鸣诀”

。

这一期特训队员全部为男兵。