晚上，赵卓成再一次把他们所有人都叫在了办公室里，据说是有重要的事要和他们商量。

其实这次赵卓成说的几个重点主要就在于，一是训练方面，二是文化课。

林钧本来以为即将高考，赵卓成会给他们降低训练强度和训练量，不过事实证明他想错了。

原本他们的训练时间只有早上和下午，但是现在他们连上午也要训练，相当于一天要训练三次。

这次赵卓成是真的认真了，杨钊这届是他带体育队以来成绩最好的一届，除了林钧和杨钊之外，其他人的提升空间仍然很大。

他之前也打算像以前一样，最后一个月，大家训练轻轻松松过去，然后取得一个好成绩，最后迎接高考。

对他来说，学生们能考走就行，学校好坏甚至哪怕是没考上，出了这个学校他们之间就已经没关系了。

偶尔年末聚一聚，也不再像曾经一起训时练那样熟络，渐渐的大家心里的火也就逐渐熄灭了，最终再也不联系。

他一直觉得当老师就是这样，学生那么多，不可能每个人都付出感情，他也没有那么多的精力能够照顾到每一个人。

这样子的生活他已经过了五年，只是偶尔心里也会有些空落落的，似乎觉得忘了什么，又好像丢了什么东西一样。

今天和杨钊单独待在一起的时候，他忽然想明白了到底是为什么，因为付出感情从来就不应该是一种累赘啊。

“徐远和林钧，我给你们两个人一人一份训练计划安排，今后如果我不在的话就由你们两个带领大家训练。”

赵卓成不容置疑的声音传来，从抽屉里拿出两张打印好的表格递给徐远和林钧他们两个。

林钧还是头一次看到健身训练计划以外的其他体育项目的训练计划，一瞬间也陷入了思索当中。

相比于健身训练计划来说，赵卓成的训练计划更加简单粗暴，每一天的训练内容和训练量都标记的清清楚楚。

而且以林钧的判断来看，这份训练计划绝对是强度非常高的那种，截取其中一天的训练来看：

早上依旧是照例跑圈，不过赵卓成还特意标注了他们之前买的训练补剂要用，有利于训练恢复和提高乳酸供能水平。

上午的训练强度和量要稍微小一些，基本上就是一些基本功的练习。

下午的训练强度和训练量可谓是比原来增加了不知道多少，五百米、三加一、变速跑等等穿插在其中。

整份训练计划涵盖了四个专项，不过却依旧秉承着赵卓成一贯的800米训练为主的训练模式。

还有一些辅助肌群的练习、全身肌群的练习、灵活性练习、爆发性练习等等，所以时间还是非常紧张。

“虽然我把训练计划给了他们两个，不过我相信大家都会认真对待这最后一个月的训练时光的。”

“以后有任何需要，学习上、训练上、哪怕是你今天吃饭没钱了，或者说你训练累了想睡觉，都可以随时找老师。”

“最后一个月希望大家能好好珍惜，把以前的不良作风全部都改掉，熬过去了，上了好大学有你们轻松的时候。”

赵卓成对大家进行了最后的鼓舞，都说高中老师最大的谎言就是上了大学之后就轻松了，不过是真的好用。

至少现在看来，办公室里每个体育队的学生都情绪高涨，连林钧也忍不住有些兴奋。

他的训练计划还剩下三周，本来他已经打算稍微调整一下强度，不过现在看来并不需要。

以他的精力没办法维持一天这么高这么大的训练量，再加上高三的休息时间本来就不太够。

如果这个时候再强行增加训练强度的话，很容易导致训练过度。

健身和田径的训练体系始终都有很大的区别。

健身的超量恢复基本都是一次性的，职业选手除外，就普通健身爱好者或者说像林钧这种水平，还依然停留在这一阶段。

田径训练则不同，田径训练的超量恢复更多是需要比较长时间的积累，对身体进行持续的良性破坏最后再恢复到新的起点。

林钧估计之所以赵卓成要把任务给徐远和林钧，恐怕是因为杨钊的缘故。

杨钊接下来可是彻底脱离了他们这个整体，赵卓成这几天应该会以他为主对他进行专项训练。