“没问题。”

“咱们开始吧？”

“好~”

说着，两人开始了训练。

徐姗先带着白金俊上了跑步机。

坡度1，速度5，快走10分钟。

做完这些，全身开始发热，肌肉也被调动起来。

接着是拉伸。

徐姗一边做示范，一边细心的帮助他矫正姿势。

修长温热的手不时触及肌肤，带来不一般的体感。

好闻的香气萦绕鼻端，让白金俊感觉非常良好。

“现在我们来做负重深蹲。”

“它是一种非常有效的臀部训练动作，可以锻炼到大腿和腰部肌肉。”

“能够刺激臀部肌肉、增强力量和耐力。”

“同时，负重深蹲还可以提升心肺功能、神经调节和激素分泌等效果。”

“动作要领是……”

徐姗一边讲解，一边开始做示范。

双手握住一个哑铃。

两脚分开，与肩同宽。

弯曲双膝的同时保持挺直的姿态，头部朝向正前方。

缓慢下降直到大腿与小腿的夹角略小于90度……咕咚~站在一旁观看的白金俊忍不住吞咽了一口口水。

情不自禁~真的是情不自禁。

徐姗本就是下半身突出的梨型身材。

臀腿比例偏大，再做出这么一个深蹲翘臀的动作，简直惊爆人眼球。

这哪是蜜桃，根本就是王母娘娘的大蟠桃啊！

白金俊差点就忍不住要开启神之眼眸~~（ˉ﹃ˉ）正在做示范的徐姗自然察觉到了白金俊的变化，特别是目光中的那丝火热，让她浑身感到一阵燥热。

若是其他人，她早就收工了，但面对白金俊，她心里莫名地多了一丝窃喜。

又故意压低了几分，突显出自己的优势。

看得白金俊眼睛都明显凸了起来。

我去~得劲~~要是被那坐一下，还不得原地升天~~……一节课后，徐姗喊停。

但白金俊没感觉，就接着练习。

一直练了3个课时，也就是3个小时，才停下来。

这可是普通人的3~4倍哇，让徐姗惊叹不已。

看时间差不多了，白金俊便去更衣室洗澡，换上来时的衣服。

一身轻松~会员都有更衣柜，东西锁在里面，方便下次使用。