刘意早上起来准备去跑跑步，轻手轻脚的推开屋门后，就发现在院子里正做准备活动的黄雷，他压低声音说：

“黄老师，你也起这么早？”

黄雷手上的动作也不停，同样压低自己的声音对刘意说：

“大早上起来活动活动，然后去跑个步，锻炼一下，你怎么起这么早？”

“我也准备去跑一跑，跑完后再练练拳。”

刘意回答道。

“哦？你还会练拳呢？练的都是什么？”

黄雷感到有些新奇，小鲜肉也会学习这些东西吗？

说来也巧，前世作为四线明星，为了能够接到戏练了太极、咏春和八极拳，但都是花架子，而这具身体家传八卦掌，虽然说不上出神入化，但底子绝对不错，就是这些年在公司有些荒废了，刘意也想趁着这段时间拾起来。

“都会一点，花架子，强身健体用的。”

刘意这话说的倒也没错，练拳不练功，到头一场空，他身体素质虽然好，但缺少武术的基本功也白搭。

“行，正好咱们一起，先去跑一跑，来，先做一做准备活动。”

黄雷也很高兴能有一个人搭伙锻炼，虽然他不会武术，但是跑步没问题啊！

“黄老师真讲究，我以前都没做过准备活动。”

之前刘意每个星期都会有1到2次的跑步，但是准备活动还是第一次做。

“准备活动还是要做到位的，这样能最大程度减少受伤的风险，要不然跑一天肌肉拉伤了，得歇一周才能好，那样是锻炼身体，还是毁身体？”

经常运动的黄雷向刘意科普完又说：

“你们也就是仗着身体年轻，有些小损伤都不放在心上，我们年龄大的不行喽，我们年轻的时候身体肯定比现在的年轻人好。”

对于黄雷的话刘意也是相信的，现在人的活动量远比过去少得多，虽然在饮食，营养等方面注意了很多，但硬要说身体还真未必能够比得上老一辈年轻时。

“好了，差不多都活动开了，咱们走着。”

黄雷说完后，带着刘意向他这几日摸好的路线跑去。

“黄老师，你晨跑的时候都是跑多远？”

跑了一会儿的刘意向黄雷问道。